სამზარეულო

შერჩევა სალათები slim ფიგურა

Pin
Send
Share
Send
Send


ბოსტნეულს შეიცავს საკმარისი ვიტამინები და მინერალები, ამიტომ ბოსტნეულით სავსე ფიტნეს სალათები კარგია, რათა სწორი კვებისა და თუნდაც მკაცრი დიეტა გახდეს სასიამოვნო და მარტივი სწავლება.

შემადგენლობა (1 ემსახურება):

  • კიტრი - 1 pc
  • ქათმის მკერდი - 1 ც
  • პომიდორი - 1 ც
  • კვერცხი - 2 ცალი
  • ზეითუნის ზეთი - 1 tsp
  • ლიმონის წვენი - 1 სტადიის

სამზარეულო:

1. გახეხეთ კიტრი, მოვხარშოთ და დაჭრილი ქათმის მკერდი.

2. კვერცხის პილპილი და დაჭრილი ცალი.

3. გაიყვანე კვერცხები და წაიღეთ თეთრებისა და yolks ცალკე.

4. შეიტანეთ ინგრედიენტები მინის შრეებში.

5. დამატება ნავთობისა და ლიმონის წვენი on კიტრი და პომიდორი.

შემადგენლობა:

  • ქათმის მკერდი - 250 გრ
  • დაკონსერვებული მწვანე ბარდა - 100 გრ
  • სტაფილო - 100 გრ
  • ბუნებრივი იოგურტი - 3 tablespoons
  • მარილი - გემოვნებით

სამზარეულო:

1. ქათმის მკერდი, სტაფილო და კამათის ამოღება.

დაამატეთ 100 გრ მწვანე ბარდა, იოგურტი და მარილი გემოვნებით. აურიეთ.

შემადგენლობა:

  • 1 კვერცხი
  • 1 ვაშლი
  • 100 გრ სტაფილო
  • 100 გრამი ხახვი
  • 50 გ უცხიმო ყველი
  • ნიორი clove

სამზარეულო:

1. გახეხილი სტაფილო, ვაშლი (კანის გარეშე), მოხარშული კვერცხი და ყველი. ჩაასხით ნიორი.

2. გახეხეთ ხახვი, მდუღარე წყალთან ერთად, რამდენიმე წუთის განმავლობაში ცივი წყლით დაასხით და წყლის გადინება.

3. დაამატეთ სალათი ფენებში: ხახვი, ვაშლი, კვერცხი, ნიორი და ყველი.

4. სალათი ივსება კეფირი ან იოგურტის სუფრის კოვზი.

შემადგენლობა:

  • ქათმის მკერდი - 250 გრ
  • დაკონსერვებული მწვანე ბარდა - 100 გრ
  • სტაფილო - 100 გრ
  • ბუნებრივი იოგურტი - 3-4 st.lozhek
  • მარილი - გემოვნებით

სამზარეულო:

1. ქათმის მკერდი ამოიღეთ სტაფილოთი და დაჭრილი კუბურები.

2. დამატება დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ კარგად.

შემადგენლობა:

  • 100 გრ ქათმის ფილე
  • 150 გრ თეთრი კომბოსტო
  • 1 კიტრი
  • ბუნებრივი იოგურტი - 2 tablespoons
  • მარილი - გემოვნებით

სამზარეულო:

1. მიიღეთ ქათმის ფილე და დაჭრილი კუბურები.

2. წვრილად დაჭრილი კომბოსტო.

3. დაჭრილი კიტრი შევიდა კუბურები.

4. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და სეზონი იოგურტით.

Bon appetit!

Pin
Send
Share
Send
Send